دانلود پی دی اف کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته نادر ارجمند پور PDF
کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته نوشته نادر ارجمند پور را میتوانید از پی دی اف برتر دریافت نمایید. اگر به جامعه امروزی توجه کرده باشیم افراد زیادی را می بینیم که از دیسک کمر، فتق دیسک و سیاتیک رنج می برند این دردها معمولا در افراد سن بالا به دلیل کهولت سن و تغییرات ایجاد شده در هورمونها و استخوانها چیزی معمولی به شمار می آید در حالیکه اگر منشاء این درد ها تحلیل می شد در هنگام پیری و کهولت کمتر دچاراین عارضه ها می شدند اما نکته قابل توجه اینجاست که افراد جوان هم این روزها به این دردها گرفتار هستند که دلیل اصلی آن زندگی ماشینی و کم تحرکی است البته دلایل دیگری نیز در بوجود آمدن آن نقش دارند که از جمله آنها می توان به عادات غلط راه رفتن، ایستادن و خوابیدن و … اشاره کرد.
برای دانلود پی دی اف این کتاب با سایت پی دی اف برتر همراه باشید
فهرست مطالب کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته نادر ارجمند پور:
مقدمه
نگاهی به موضوع حرکات اصلاحی و درمانی
دلایل آسیبها یا ناهنجاریهای جسمانی چیست؟
هدف از انجام تمرینات اصلاحی چیست؟
ناهنجاریهای اندام چیست ؟ و چگونه می شود آن را درمان کرد
ناهنجاریهای فوقانی اندام
پشت گرد یا قوز
درمان: گودی کمر (لوردوز )
درمان: پشت کج (اسکولیوز)
درمان : ناهنجاریهای تحتانی و پایین تنه
عارضه پای ضربدری (ایکس)
درمان: پای پرانتزی (کمانی)
درمان: پنجه پای پهن وکف پای صاف، انگشت شصت کج
تمرینات اصلاحی
۱۲ راهنمایی برای پیشرفت سریع
مزایای وضعیت مطلوب بدنی
چطور عادات غلط را اصلاح کنیم ؟
گام اول؛ شناسایی عادات بد
گام دوم؛ ارائه راهکار و رفع عادات بد
نحوه صحیح ایستادن
نحوه صحیح راه رفتن
نحوه صحیح خم شدن، بلند کردن و حمل اشیاء
نحوه صحیح نشستن
هنگام نشستن پشت میز کامپیوتر به نکات زیر نیز توجه کنید
نحوه قرار گرفتن در پشت فرمان خودرو
نحوه صحیح دراز کشیدن و خوابیدن
کم تحرکی در ایجاد ناهنجاریهای اندام
نرمشهای عمومی ویژه بانوان و آقایان زیر چهل سال
نرمشهای عمومی ویژه بانوان و آقایان بالای چهل سال
منابع
دانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته نادر ارجمند پور
دانلود pdf کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفت
خرید کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته
کتاب خداحافظی با مشکلات اندام
دانلود رایگان کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته نادر ارجمند پور
این کتاب را نیز میرتوانید از پی دی اف برتر دریافت نمایید
دیدگاهی بنویسید